Le goûter est un moment très important dans la journée pour les enfants. Il est primordial de leur offrir des alternatives saines et équilibrées. Dans cet article, découvrez 5 recettes variées et faciles à réaliser pour le goûter des enfants. Elles sont gourmandes, saines et nutritives, pour leur apporter tous les nutriments nécessaires à leur épanouissement.
1- Un smoothie aux fruits
Les enfants ont besoin d’un goûter sain et équilibré, afin de bénéficier de tous les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. La sélection des aliments qui composent ce repas est donc très importante. Voici cinq recettes saines et savoureuses à proposer à vos enfants, avec des ingrédients simples et faciles à trouver.
Rapide et facile à préparer, ce mélange de fruits frais ou surgelés permet d’apporter des vitamines et des antioxydants à votre enfant tout en lui offrant une boisson vitaminée rafraîchissante. Pour le réaliser, mixez simplement un fruit (banane, pomme, poire ou autres) avec du lait ou du jus de fruit selon les préférences de votre enfant. Vous pouvez également y ajouter quelques graines ou noix pour apporter davantage de nutriments.
2- Le pain grillé au fromage
Une option gourmande qui ravira certainement vos enfants ! Pour la préparer, tartinez un pain complet avec du beurre et du fromage fondu avant de passer le tout sous le gril jusqu’à ce que le fromage fonde. Vous pouvez également y ajouter des tomates ou des herbes comme persil, basilic ou romarin pour relever le goût.
3- Les crudités avec une sauce au fromage blanc
Une recette simple et rapide qui peut être présentée dans un bol ou sur une assiette selon vos envies. Coupez une carotte ou une betterave en tranches fines et mélangez-les à des feuilles de salade, des tomates cerises ou encore des concombres coupés en rondelles. Pour accompagner ce plat léger, servez-le avec une sauce au fromage blanc maison très facile à préparer : mélangez du yaourt grec à quelques feuilles de basilic ciselées et assaisonnez selon vos goûts avec un peu d’huile d’olive, du sel et du poivre.
4 – Les muffins aux légumes !
La quatrième recette est idéale pour les plus petits : les muffins aux légumes ! Ces petites gourmandises sont très appréciées par les enfants car elles ont l’air de vraies douceurs sucrées sans contenir de sucre raffiné. Pour les réaliser, vous n’avez besoin que d’un mélange pour muffins aux légumes (celui-ci peut être acheté tout prêt dans le commerce), d’œufs frais et de lait de votre choix (vache, amande…). Mélangez tous ces ingrédients puis versez la préparation obtenue dans des empreintes spéciales pour muffins avant cuire au four pendant 15 minutes à 180°C.
5- La salade composée au saumon fumée
Pour finir, voici une recette facile qui ravira certainement vos enfants : la salade composée au saumon fumée ! Cette entrée se compose simplement de quelques ingrédients simples : saumon fumé coupés en petits morceaux, feta coupée en cubes, concombre coupés en tranches fines, câpres et olives noires. Assaisonnez la salade avec un filet d’huile d’olive extra vierge et du jus de citron fraîchement pressée pour rehausser son goût et servir bien frais ! Votre goûter est prêt ! Voilà donc cinq recettes variées et savoureuses qui sauront plaire aux plus exigeants ! En prenant soin de choisir judicieusement chaque ingrédient, vous pouvez offrir à votre enfant un goûter nutritif riche en saveurs et bons nutriments sans sacrifier son plaisir gustatif !
En conclusion, il est important de prêter attention à ce qu’on donne à manger aux enfants pour le goûter. Les recettes équilibrées sont une excellente option pour satisfaire leurs petits estomacs et leurs papilles. Ces cinq recettes simples et rapides à réaliser sont des alternatives saines et nutritives pour leur apporter une collation savoureuse. Elles procurent à la fois une satisfaction et une nourriture saine à vos enfants et sont un excellent compromis entre plaisir et santé.